Selenium

Nahrungsergänzungsmittel mit organischem Selen und Vitamin C.

• Selen (als L-Selenomethionin) (75 µg pro Kapsel (136% NRV)) — L-Selenomethionin ist eine organische Selenform, bei der das Spurenelement Selen in die essentielle Aminosäure Methionin eingebaut ist. Diese Struktur ermöglicht eine außergewöhnlich hohe Bioverfügbarkeit von bis zu 90%, da der Darm L-Selenomethionin über dieselben Transportwege aufnimmt wie normales Methionin aus der Nahrung. Im Körper wird Selen in über 25 verschiedene Selenoproteine eingebaut, die lebenswichtige Funktionen erfüllen. Dazu gehören die Glutathionperoxidasen, die Zellmembranen vor oxidativen Schäden schützen, sowie die Thyroxin-Deiodasen, die für die Aktivierung der Schilddrüsenhormone unverzichtbar sind. Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen bestätigen: Selen trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei, unterstützt die normale Schilddrüsenfunktion, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei. Mit 75 µg pro Kapsel liefert Selenium 136% des Nährstoffreferenzwertes und deckt den täglichen Selenbedarf zuverlässig ab — besonders wichtig in selenarmen Regionen wie Deutschland.
• Vitamin C (L-Ascorbinsäure) (75 mg pro Kapsel (94% NRV)) — L-Ascorbinsäure ist die biologisch aktive Form von Vitamin C und eines der bekanntesten wasserlöslichen Antioxidantien. Vitamin C neutralisiert freie Radikale direkt im wässrigen Milieu der Zelle und ergänzt damit die selenabhängigen Glutathionperoxidasen, die vorwiegend die Zellmembranen schützen. Diese Kombination aus Selen und Vitamin C bietet einen synergistischen Doppelschutz auf zwei verschiedenen Ebenen der Zellabwehr. Darüber hinaus unterstützt Vitamin C die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung, trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut bei und hilft bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Mit 75 mg pro Kapsel deckt Selenium 94% des täglichen Nährstoffreferenzwertes für Vitamin C ab.

Sonstige Bestandteile: Reismehl, pflanzliche Kapsel (Hydroxypropylmethylcellulose).

Allergene: Glutenfrei, sojafrei. Keine bekannten Allergene. Pflanzliche Kapseln — geeignet für Vegetarier.

1. 1 Kapsel Selenium zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser einnehmen. Die Dosierung von 75 µg (136% NRV) deckt den empfohlenen Tagesbedarf an Selen vollständig ab.
2. Selenium am besten zu einer Mahlzeit einnehmen — Nahrungsfette verbessern die Selenaufnahme. L-Selenomethionin wird über die Aminosäure-Transportwege aufgenommen und ist weniger empfindlich gegenüber Nahrungsinteraktionen als anorganisches Selen.
3. Selenium ist für die tägliche Langzeiteinnahme konzipiert. Eine Packung (100 Kapseln) reicht bei 1 Kapsel täglich für über 3 Monate. Da Deutschland selenarme Böden hat, ist eine dauerhafte Supplementierung besonders in selenarmen Regionen sinnvoll.

Tipps

• Selenium kann gut mit Zinc Methionine kombiniert werden — Selen und Zink arbeiten synergistisch im Immunsystem.
• Nicht gleichzeitig mit hochdosierten Vitamin-C-Präparaten einnehmen — Selenium enthält bereits 75 mg Vitamin C.
• Paranüsse sind die reichste natürliche Selenquelle — 1–2 Paranüsse pro Tag liefern bereits 50–100 µg Selen.
• Selenium eignet sich besonders in der Erkältungszeit (Herbst/Winter) als Immununterstützung.
• Bewahren Sie Selenium kühl, trocken und lichtgeschützt bei unter 25 °C auf. Die Originalverpackung nach jeder Entnahme gut verschließen, um die Haltbarkeit von 2 Jahren zu gewährleisten.
• Falls Sie bereits selenhaltige Lebensmittel wie Paranüsse regelmäßig verzehren, sollten Sie Ihre Gesamtzufuhr im Blick behalten.

Hinweise: Die empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel nicht überschreiten. Die tolerierbare Obergrenze für Selen liegt bei 300 µg/Tag (EFSA, 2023). Bei gleichzeitiger Einnahme anderer selenhaltiger Präparate die Gesamtdosis beachten. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Nicht geeignet bei Unverträglichkeit gegenüber den Inhaltsstoffen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern, unter 25 °C. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Wissenschaftlicher Hintergrund: Selen und L-Selenomethionin

Selenium enthält 75 µg Selen als L-Selenomethionin — die von der EFSA als sicher und bioverfügbar anerkannte organische Selenform. Selen hat zahlreiche von der EFSA zugelassene Health Claims und ist Gegenstand umfangreicher klinischer Forschung.

EFSA Health Claims für Selen

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat folgende Aussagen für Selen wissenschaftlich bestätigt: Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, zur normalen Funktion des Immunsystems, zur normalen Schilddrüsenfunktion, zur Erhaltung normaler Haare und Nägel und zur normalen Spermatogenese.

→ EFSA: Scientific Opinion on Selenium health claims (2009/2010)

Bioverfügbarkeit von L-Selenomethionin

Die EFSA bewertete L-Selenomethionin als Selenquelle für Nahrungsergänzungsmittel und bestätigte seine hohe Bioverfügbarkeit. L-Selenomethionin wird über die Methionin-Transportwege im Darm aufgenommen und kann in körpereigene Proteine eingebaut werden, was zu einem effektiven Selenspeicher im Gewebe führt.

→ EFSA: L-selenomethionine as a source of selenium for food supplements (2009)

Selen und Immunfunktion

Avery & Hoffmann (2018) veröffentlichten in Nutrients einen umfassenden Review zur Rolle von Selen im Immunsystem. Selen ist essenziell für die Differenzierung und Funktion von Immunzellen. Selenoproteine regulieren die Immunantwort und schützen Immunzellen vor dem oxidativen Stress, der bei der Bekämpfung von Eindringlingen entsteht.

→ Avery & Hoffmann: Selenium, Selenoproteins, and Immunity (2018, Nutrients)

Hinweis zur Studienlage

Die EFSA Health Claims für Selen sind EU-rechtlich abgesichert und wissenschaftlich fundiert. L-Selenomethionin ist als sichere und gut bioverfügbare Selenquelle für Nahrungsergänzungsmittel von der EFSA zugelassen. Selenium ist ein Nahrungsergänzungsmittel und erhebt keine medizinischen Wirkungsansprüche. Die tolerierbare Obergrenze für Selen liegt bei 300 µg pro Tag (EFSA, 2023).

Selenium in der Praxis

Sehen Sie, wie Sie Selenium verwenden und warum mineralisiertes Wasser den Unterschied macht.