Iron

Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen in Form von Eisen-Bisglycinat. Iron enthält ausschließlich sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe höchster Qualität, hergestellt in den USA unter strengen Produktionsstandards. Die Zusammensetzung ist bewusst minimalistisch gehalten — nur ein aktiver Wirkstoff plus notwendige Hilfsstoffe für optimale Stabilität und Verträglichkeit.

• Eisen (als Eisen-Bisglycinat) (14 mg pro Kapsel (100% NRV)) — Organisches Eisen-Chelat, gebunden an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin. Eisen-Bisglycinat bietet eine hohe Bioverfügbarkeit bei minimaler Magenreizung, da die Chelat-Struktur das Eisenatom vor direktem Kontakt mit der Magenschleimhaut schützt. Im Gegensatz zu anorganischen Eisenformen wie Eisensulfat wird Bisglycinat über die Peptid-Transportwege im Dünndarm aufgenommen, was zu einer effizienteren Absorption führt. Eisen trägt laut EFSA zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei, zum normalen Sauerstofftransport im Körper, zur normalen kognitiven Funktion, zum normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Die Dosierung von 14 mg pro Kapsel deckt 100% des Nährstoffreferenzwertes (NRV) ab und ist bewusst moderat gewählt, um eine sichere Langzeiteinnahme ohne Überdosierungsrisiko zu ermöglichen.

Sonstige Bestandteile: Mikrokristalline Zellulose (Füllstoff) — ein pflanzlicher Ballaststoff, der als Trägermaterial dient und die gleichmäßige Verteilung des Wirkstoffs in der Kapsel sicherstellt. Pflanzliche Kapsel (Hydroxypropylmethylcellulose, HPMC) — eine vegane Kapselhülle, die sich im Magen zuverlässig auflöst und für Vegetarier sowie Veganer geeignet ist. Stearinsäure (Trennmittel) — verhindert das Verklumpen des Pulvers während der Produktion. Magnesiumstearat (Stabilisator) — sorgt für eine gleichmäßige Befüllung jeder Kapsel. Siliziumdioxid (Trennmittel) — bindet Feuchtigkeit und gewährleistet die Haltbarkeit des Produkts.

Allergene: Glutenfrei, sojafrei, laktosefrei, ohne künstliche Farbstoffe und ohne künstliche Aromen. Keine bekannten Allergene enthalten. Pflanzliche Kapseln — geeignet für Vegetarier und Veganer. Hergestellt in einer Anlage, die keine gängigen Allergene verarbeitet.

1. 1 Kapsel Iron zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser einnehmen. Die Dosierung von 14 mg (100% NRV) deckt den empfohlenen Tagesbedarf vollständig ab.
2. Iron am besten morgens oder mittags einnehmen — die Eisenaufnahme ist in der ersten Tageshälfte tendenziell höher. Eisen-Bisglycinat kann auch zu einer Mahlzeit eingenommen werden, ohne die Aufnahme wesentlich zu beeinträchtigen.
3. Iron ist für die tägliche Langzeiteinnahme geeignet. Eine Packung (60 Kapseln) reicht für 60 Tage. Eisenspeicher (Ferritin) füllen sich über Wochen bis Monate — Geduld und Regelmäßigkeit sind entscheidend.

Tipps

• Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme — ein Glas Orangensaft zur Eisenkapsel oder Kombination mit Selenium (enthält 75 mg Vitamin C).
• Nicht gleichzeitig mit Kalzium, Zink oder Magnesium einnehmen — diese Mineralstoffe hemmen die Eisenaufnahme. Mindestens 2 Stunden Abstand halten.
• Kaffee und Tee hemmen die Eisenaufnahme durch Tannine — mindestens 1 Stunde Abstand zur Einnahme einhalten.
• Eisen-Bisglycinat ist weniger empfindlich gegenüber Nahrungsinteraktionen als Eisensulfat — die Einnahme zu einer Mahlzeit ist bei dieser Form unproblematisch.
• Trocken, lichtgeschützt und bei Raumtemperatur unter 25 °C lagern. Originalverpackung nach Gebrauch gut verschließen, um die Qualität der Kapseln langfristig zu erhalten.

Hinweise: WICHTIG: Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Eine Eisenüberdosis kann bei Kindern lebensbedrohlich sein. Die empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel nicht überschreiten. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Bei Verdacht auf Eisenüberdosierung sofort einen Arzt aufsuchen. Nicht geeignet bei Eisenspeicherkrankheit (Hämochromatose) oder anderen Eisenstoffwechselstörungen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Trocken, lichtgeschützt und unter 25 °C lagern.

Wissenschaftlicher Hintergrund: Eisen-Bisglycinat

Iron enthält 14 mg Eisen als Bisglycinat — ein organisches Chelat mit dokumentiert hoher Bioverfügbarkeit und guter Magenverträglichkeit. Eisen hat zahlreiche von der EFSA zugelassene Health Claims.

EFSA Health Claims für Eisen

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat folgende Aussagen für Eisen wissenschaftlich bestätigt: Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei, zum normalen Sauerstofftransport im Körper, zur normalen kognitiven Funktion, zum normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

→ EFSA: Scientific Opinion on Iron health claims (2009)

Bioverfügbarkeit von Eisen-Bisglycinat

Name et al. (2021) veröffentlichten im Journal of Trace Elements in Medicine and Biology einen systematischen Review zur Bioverfügbarkeit von Eisen-Bisglycinat im Vergleich zu Eisensulfat. Eisen-Bisglycinat zeigte eine vergleichbare oder bessere Absorption bei signifikant weniger gastrointestinalen Nebenwirkungen. Die Autoren schlussfolgerten, dass Eisen-Bisglycinat eine effektive Alternative zu Eisensulfat darstellt, insbesondere für Personen mit Magenempfindlichkeit.

→ Systematic Review: Iron bisglycinate vs. ferrous sulfate bioavailability (2021, J Trace Elem Med Biol)

Eisen-Bisglycinat und Magenverträglichkeit

Coplin et al. (1991) führten eine der frühen klinischen Vergleichsstudien durch und zeigten, dass Eisen-Bisglycinat bei gleicher Wirksamkeit signifikant weniger gastrointestinale Beschwerden verursacht als Eisensulfat. Die Chelat-Struktur schützt das Eisen vor Reaktionen mit der Magenschleimhaut und vor Interaktionen mit Nahrungsbestandteilen.

→ Coplin et al.: Tolerability of iron bisglycinate chelate in comparison to ferrous sulfate (1991, J Women's Health)

Hinweis zur Studienlage

Die EFSA Health Claims für Eisen sind EU-rechtlich abgesichert. Eisen-Bisglycinat ist eine von der EFSA als sichere Eisenquelle für Nahrungsergänzungsmittel anerkannte Verbindung. Iron ist ein Nahrungsergänzungsmittel und erhebt keine medizinischen Wirkungsansprüche. Bei Verdacht auf Eisenmangel oder Anämie sollte ein Arzt konsultiert werden.

Iron in der Praxis

Sehen Sie, wie Sie Iron verwenden und warum mineralisiertes Wasser den Unterschied macht.